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西瓜性寒，在夏天吃还能帮身体清暑热，可秋天再吃，脾胃阳气被寒凉困住，运化功能下降，就会导致体内生痰。

而痰湿一旦停留在肺部，就更容易出现咳嗽、痰多、气短的情况。

所以侯老师提醒身边的中老年朋友：立秋后，西瓜要少吃，可以选择一些既能润肺，又能健脾的食物，帮我们养足肺气，安稳过秋冬。

侯老师给大家推荐三种食物，咱们平常的市场都能买到。

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 第一种：莲藕 

入秋之后，藕正当季。藕既能入脾，又能入肺，是典型的秋天养生佳品。

从营养角度看，藕含有丰富的膳食纤维和维生素C，既能润燥又能增强抵抗力。

从中医角度看，生藕性寒，有清热润肺、凉血止渴的作用；而熟藕性温，可以健脾开胃、补益气血。

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我常建议脾胃虚寒的老人，多吃煮熟的藕，比如藕汤、清炒藕片。莲藕和排骨、花生一起炖汤，既健脾补虚，又能养肺润燥，最适合秋燥咳嗽、身体乏力的人。

如果嗓子干痒，可以把藕切片，加点冰糖炖水，喝起来甘甜润肺，还能缓解咽喉不适。

 第二种：山药 

中老年朋友要想整个秋冬少生病，脾胃一定要打好底子。山药就是个宝贝。

山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，有补而不腻的特点。中医讲山药能“健脾益肺，固肾涩精”，尤其适合脾胃虚弱、容易腹泻、气短乏力的人。

我个人特别推荐秋天用山药煮粥。比如山药和小米一起煮，既补脾养胃，又润肺生津。对于老人来说，这比大鱼大肉更适合，因为好消化、不伤胃，还能给身体慢慢进补。

如果咳嗽气短，可以试试山药搭配百合煮汤，双补肺气，既润又补。

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   第三种：梨 

秋天一说到润肺，大家最先想到的就是梨。梨在秋季真是润肺的好帮手。

从营养上看，梨水分充足，含有果糖、葡萄糖和多种维生素，能补充津液。

中医认为梨性甘微寒，入肺、胃经，有清热生津、润燥化痰的功效。

不过我提醒大家：脾胃虚寒的人不要生吃太多梨，容易拉肚子。更适合的方法是蒸着吃。比如冰糖炖雪梨，搭配一点川贝、百合，对秋天的干咳、咽干最有帮助。

梨子炖过以后性寒就减弱了，老人吃起来既润肺止咳，又不容易伤胃。

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 养肺先养脾 

很多人一到秋天只吃润肺的食物，但总忽略了一个关键：脾胃是气血生化之源，脾好才能养肺。

脾胃虚的人，即便吃再多梨、藕、百合，也容易化生痰湿，堵在肺里，结果越养越咳。

所以，秋天养生，不是只润肺，更要兼顾“健脾”。这就是为什么我推荐山药和莲藕，因为它们既润肺，又能顾脾。梨虽然好，但一定要用对方法，才不会适得其反。

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